Er dagene tunge? Lav på energi? Ikke la tristheten vinne! Kanskje du kan sortere litt i de triste følelsene og bruke noen av følgende råd?
Følelsen prøver å si deg noe. Du trenger kanskje noe annet? Tenk litt over hva du har behov for. Hva kan få deg til å føle deg bedre?
Gå i raskt tempo, kjenn at du svetter litt. Hjertet vil begynne å frigi endorfiner, de lykkelige hormonene, og du vil på dette tidspunktet kjenne mindre på det som plager deg.
15 minutter med solens varme på huden. En god dose vitamin D vil gi deg den gode følelsen av ro.
Kropp og sinn trenger noen faste rammer. For mange er det nettopp disse rammene som på sikt bidrar til en bedre tilværelse. Faste tidspunkter for måltider, gåturer, leggetid eller andre hverdagslige gjøremål.
Målsettinger på kort og lengre sikt. Det er utrolig hva det kan bety å innfri et planlagt mål.
Kosthold er svært viktig for velvære. Du kan ikke spise deg i godt humør, men du kan unngå å forsterke tristheten ved for mye salt, fett og sukker.
Sett av tid til ting du liker eller likte å gjøre. Skape sunne vaner ved å prioritere aktiviteter som gir en følelse av mening og mestring.
Nye impulser skaper nye prosesser og bidrar til at følelseslivet og tankene fornyes.
Hvorfor ikke? Triste dager trenger små gleder. Om du kun fokuserer på bekymringer, vil problemene bare bli større og større. Vær med venner, gå på kino eller hva med en tur i parken?
Og – kanskje aller viktigst: Snakk om det! Med en venn, et familiemedlem eller med en psykolog/terapeut på campus.
Finn psykolog/terapeut på din campus her.
Eller book time om det er første gang du skal ha en samtale.