Psykologens ni råd for å bekjempe tristhet:

1. Hvorfor føler du deg trist?

Følelsen prøver å si deg noe. Du trenger kanskje noe annet? Tenk litt over hva du har behov for. Hva kan få deg til å føle deg bedre?

2. Gå en tur!

Gå i raskt tempo, kjenn at du svetter litt. Hjertet vil begynne å frigi endorfiner, de lykkelige hormonene, og du vil på dette tidspunktet kjenne mindre på det som plager deg.

3. Søk sollyset!

15 minutter med solens varme på huden. En god dose vitamin D vil gi deg den gode følelsen av ro.

4. Lag daglige rutiner!

Kropp og sinn trenger noen faste rammer. For mange er det nettopp disse rammene som på sikt bidrar til en bedre tilværelse. Faste tidspunkter for måltider, gåturer, leggetid eller andre hverdagslige gjøremål.

5. Sett deg mål!

Målsettinger på kort og lengre sikt. Det er utrolig hva det kan bety å innfri et planlagt mål.

6. Spis sunt!

Kosthold er svært viktig for velvære. Du kan ikke spise deg i godt humør, men du kan unngå å forsterke tristheten ved for mye salt, fett og sukker.

7. Bryt isolasjonen!

Sett av tid til ting du liker eller likte å gjøre. Skape sunne vaner ved å prioritere aktiviteter som gir en følelse av mening og mestring.

8. Gjør nye ting!

Nye impulser skaper nye prosesser og bidrar til at følelseslivet og tankene fornyes.

9. Vær god med deg selv!

Hvorfor ikke? Triste dager trenger små gleder. Om du kun fokuserer på bekymringer, vil problemene bare bli større og større. Vær med venner, gå på kino eller hva med en tur i parken?