Angst er en naturlig menneskelig respons som alle kan oppleve hele livet. Man kan reagere ved å anspenne seg, føle seg urolig og bekymre seg eller forvente at det kan skje noe farlig.

Angst kan komme plutselig og være veldig ubehagelig, men det er ikke farlig.

Dersom angsten blir en del av dagliglivet, kan den ha utviklet seg til en lidelse. Angstlidelser er blant de vanligste psykiske lidelsene.

Vi skiller derfor mellom angstlidelser og angst:

1. Angstlidelser - psykiske lidelser der en psykolog eller lege setter en diagnose. En slik diagnose kan for eksempel være: sosial angst, panikkangst, spesifikk fobisk angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og generalisert angst (GAD).

2. Angst i seg selv - der kroppen forbereder seg på potensielle farer og utfordringer ved å gi en angstrespons. Alene er ikke denne sykelig, men en normal fysisk og psykisk reaksjon.

Vanlige symptomer på angst:

Kroppslige reaksjoner på angst kommer fra den delen av nervesystemet som vi selv ikke kan viljestyre:

• Hyperventilering og følelsen av å ikke få puste.

• Økt puls, hjertebank.

• Svette i hendene, generelt mer svette enn normalt.

• Trykk i brystet.

• Vondt i magen, diaré.

• Kvalme.

• Plutselig behov for å tisse.

• Svimmelhet.

• Prikking eller nummenhet i huden.

Frykt eller angst?

Skillet mellom frykt og angst er også viktig å holde orden på:

1. Frykt - en kortvarig og umiddelbar reaksjon på en identifisert fare eller trussel. Det er et rimelig forhold mellom trussel og reaksjon.

2. Angst - en uklar, langvarig og vedvarende reaksjon på en diffus eller potensiell trussel. Reaksjonen er ofte sterkere enn det situasjonen skulle tilsi.

Les mer om angst:

• NHI - Norsk Helseinformatikk

• Store Norske Leksikon

Pustepause er en app som hjelper deg med å takle stress, angst og grublete tanker.

Les mer og last ned Pustepause-appen her.

Psykologene og terapeutene i SSN Helse har utarbeidet enkle og gode råd for hvordan du kan takle nervøsitet i sosiale situasjoner.

👉 Les rådene her.

NHI (Norsk Helseinformatikk) har gode, gratis kurs utviklet av psykolog Magnus Nordmo.

👉 Ta kurset Sosial angst på nhi.no

NHI (Norsk Helseinformatikk) har gode, gratis kurs utviklet av psykolog Magnus Nordmo.

👉 Ta panikkangst-kurset på nhi.no

NHI (Norsk Helseinformatikk) har gode, gratis kurs utviklet av psykolog Magnus Nordmo.

👉 Ta kurset Presentasjonsangst på nhi.no

På Studenter Spør kan du få svar på det meste fra kvalifiserte fagpersoner. Still ditt eget spørsmål eller les hva andre lurer på om angst.

👉 Gå til Studenter Spør.

Angstringen Norge har konkrete tilbud som kan passe for deg som strever med angst eller har spørsmål om angst:

• Angsttelefonen - et lavterskeltilbud hvor du kan stille spørsmål om angst og samtale med ansatte og opplærte frivillige som har egen erfaring med angst (alle har taushetsplikt).
  👉 Les mer om Angsttelefonen og finn telefonnummer og åpningstider her.

• Det finnes også både fysiske (lokale) og digitale selvhjelpsgrupper via Angstringen.
  👉 Les mer om gruppene her.